ジムが続かない人に共通する3つのこと。続けるために変えるべき順番

「今度こそ続けよう」と入会して、数か月で行かなくなる。決して珍しいことではありません。むしろ Dear に来られる方のほとんどが、一度は経験されています。

続かないのは意志の問題ではなく、始め方の順番にあることが多いです。

1. 最初の設定が高すぎる

「週3回」「毎日30分の有酸素」。決意した日ほど高い目標を立ててしまいますが、これが最初の脱落ポイントになります。

1回行けなかった時点で計画が崩れ、崩れた瞬間に足が遠のく。達成できない計画は、失敗体験を積み上げる装置になってしまいます。

週1回で1年続けた人と、週4回で1か月やめた人。1年後に残っているのは前者です。

2. 変化が「体重」でしか測られていない

体重は水分や食事のタイミングで簡単に上下します。日々の増減に一喜一憂すると、実際には体脂肪が減っていても「効果がない」と感じてしまいます。

先に変わるのは、多くの場合こちらです。

• 朝の目覚めや寝つき
• 肩まわりや腰の軽さ
• 階段を上ったときの息切れ
• 服のウエストの余裕

数字より先に体調と見た目が変わる。ここに目を向けられると、続ける理由が生まれます。

3. ひとりで抱えている

フォームが合っているか分からない。効いている感じがしない。誰にも聞けないまま自己流で続けると、成果が出ないまま時間だけが過ぎます。

Dear で継続率が90%を超えているのは、特別なメニューがあるからではありません。聞ける相手がいることと、同じ立場の人がいることが大きいと考えています。

変えるべき順番

まずは「続く形」を一緒に決めるところから

初回体験ではカウンセリングから始めます。目標だけでなく、生活のリズムや通える現実的な頻度を伺ったうえで設計します。うまく言葉にできなくて構いません。

実際に通われている方のお声はお客様の声・実績、よくいただくご質問はよくあるご質問にまとめています。