01 PERSONAL TRAINING
身体を見極め、理想のボディラインへ。
60分のパーソナルセッションを全24回。
身体評価と動作分析をもとに、ピラティスとトレーニングを組み合わせ、一人ひとりに必要なアプローチを行います。
姿勢や身体の使い方から、筋力・筋肉の発達まで。身体の変化を確認しながら、指導内容を最適化していきます。
013 MONTHS痩せるだけで
痩せるだけで
終わらない、3ヶ月。
身体を変える。その先も、自分で続けられるように。
体脂肪を落とすこと。理想のボディラインをつくること。
そして、その変化を支える習慣を身につけること。
Dearの3ヶ月集中ボディメイクは、一人ひとりの身体に合わせたパーソナルトレーニングに、食事・生活習慣へのサポートと個別コーチングを組み合わせた集中プログラムです。
身体の変化に向けて3ヶ月間、集中的に取り組みながら、その先も自分で身体づくりを続けられる力を育てていきます。
- 3ヶ月・パーソナル全24回
- 個別食事プラン・専用アプリ
- 定期フィードバック・チャットサポート
- 個別コーチング全3回
02WHY INTENSIVE3ヶ月間、
3ヶ月間、
理想の身体に集中する。
身体づくりに必要なのは、トレーニングの時間だけではありません。
毎日の食事、睡眠、活動量、そして日々の小さな選択。その積み重ねも、身体の変化に影響します。
Dearでは、一人ひとりの身体と生活習慣を見極め、身体へのアプローチと日常の行動を一体で設計。
目標に向けて、評価・実践・調整を繰り返しながら、3ヶ月間の変化をサポートします。
PILATES & TRAINING
BODY DESIGN
身体を整え、理想のラインをつくる。
姿勢や身体の使い方、筋力などを評価し、ピラティスとトレーニングを最適に組み合わせます。身体の状態と目標に応じて必要なアプローチを設計し、理想のボディラインを目指します。
DIET
LEAN UP
余分な脂肪を落とし、美しさを際立たせる。
食事・栄養・活動量・生活習慣を見直し、体脂肪の減少にアプローチ。一時的な我慢に頼るのではなく、日常生活の中で継続できる方法を組み立てます。
BEFORE
AFTER03PROGRAM身体づくりも、
身体づくりも、
毎日の習慣も。
3ヶ月間、身体の状態と目標に合わせてアプローチを調整しながら、一人ひとりの変化をサポートします。
02 NUTRITION SUPPORT
毎日の食事を、身体の変化につなげる。
生活習慣や目標に合わせた個別食事プランを作成。
専用アプリで日々の食事を記録し、定期的なフィードバックとチャット相談で、継続的な食事管理をサポートします。
食事内容や身体の変化に合わせてプランを調整しながら、自分に合った食習慣を身につけていきます。
サポート内容
- 個別食事プランの作成・調整
- 専用アプリによる食事記録
- 定期的な食事フィードバック
- チャットでの質問・相談
※食事フィードバックは開始2週間を重点サポート期間とし、以降は週2回を基本に実施します。
03 PROGRESS MANAGEMENT
身体の変化に合わせて、アプローチを磨く。
体重や体組成、ボディライン、身体のコンディションなどを定期的に確認。
食事や活動量、トレーニングの実施状況も踏まえて経過を分析し、必要に応じてプランを調整します。
目先の数字だけにとらわれず、変化の傾向を見極めながら、目標に向けて進めていきます。
04 PERSONAL COACHING
3ヶ月のその先も、自分で続けられるように。
Dearが大切にしているのは、プログラム中の変化だけではありません。
終了後も、自分の身体を理解し、食事や運動を管理できるようになること。
3ヶ月間で計3回の個別コーチングを通して、目標設定、行動変容、自己管理、習慣化までサポートします。
- SESSION 0145分目標と行動をデザインする
理想の身体と、その先にある目的を明確に。現在の生活習慣や行動パターンを振り返り、無理なく続けられる行動計画を設計します。
- SESSION 0230分自分で判断する力を育てる
これまでの変化と取り組みを振り返り、うまくいった要因や改善点を整理。食事・運動の調整方法を学び、自分自身で考えて行動する力を養います。
- SESSION 0345分卒業後の身体づくりを設計する
プログラム終了後の生活を想定し、食事やトレーニングの自己管理方法を整理。自分で続けられる運動・食事の計画を作成します。
合計120分。通常のパーソナルセッションとは別枠で、原則として同じ来店日に実施します。
MY BODY DESIGN PLAN
これからの身体を、自分でデザインするために。
プログラム終了時には、今後の身体づくりに役立てられる個別のセルフ管理プランを作成。
身体の特徴や課題、食事の管理方法、トレーニング内容、習慣の維持・調整方法などをまとめます。
04RESULTS積み重ねた先にある、
積み重ねた先にある、
身体の変化。
体脂肪の減少、姿勢や身体の使い方、ボディラインの変化。
一人ひとりの身体に合わせたアプローチを積み重ねることで、体重計の数字だけでは測れない変化を目指します。
実績①
30代女性
体重−16.0kg
体脂肪率39.8% → 19.8%
BEFORE 
AFTER BEFORE AFTER 
BEFORE 
AFTER 実績②
40代女性
体重−18.0kg
姿勢と身体の使い方にもアプローチしながら、身体のシルエットに変化。
BEFORE 
AFTER 
BEFORE 
AFTER ※撮影時の服装・ポーズ・環境が異なります。
※掲載写真はDearの指導実績です。変化の内容や達成までの期間には個人差があり、3ヶ月間で同様の結果を保証するものではありません。
05FLOW3ヶ月間、
3ヶ月間、
変化に合わせて進めていく。
一人ひとりの身体や生活習慣、目標によって、必要なアプローチは異なります。
Dearでは3ヶ月を通して評価・実践・調整を繰り返しながら、身体の変化と自己管理能力の向上をサポートします。
- MONTH 1身体を知り、変化への土台をつくる。
身体の状態や生活習慣を評価し、目標に合わせたトレーニングと食事プランを設計。無理なく続けられる行動から始め、身体づくりの基盤を整えます。
- MONTH 2変化を確かめ、アプローチを磨く。
身体の反応や食事・運動の実施状況を確認しながら、必要に応じてプランを調整。これまでの取り組みを振り返り、自分自身で判断・調整する力も育てていきます。
- MONTH 3その先も続けられる身体づくりへ。
目標に向けたアプローチを継続しながら、プログラム終了後の生活も見据えた準備を進めます。食事・運動の自己管理方法を整理し、自分で身体づくりを続けるための計画を完成させます。
※実際の進め方は、身体の状態や目標、進捗に応じて個別に調整します。
06PLAN & CONSULTATIONまずは、
まずは、
話を聞かせてください。
理想の身体も、そこに至るまでの道筋も、一人ひとり違います。
だからこそ、まずは今のお悩みや目標、普段の生活についてお聞かせください。
3ヶ月間、どのようなアプローチが必要なのか。どんな変化を目指せるのか。
あなたの身体と生活に合った進め方を、一緒に考えていきます。
3ヶ月集中ボディメイク
264,000円（税込）
- 3ヶ月間の集中サポート
- 60分パーソナルセッション×24回
- 初回・定期的な身体評価
- 個別食事プラン作成・調整
- 専用アプリによる食事管理
- 定期食事フィードバック
- チャットサポート
- 進捗に応じたプログラム調整
- 個別コーチング全3回（計120分）
- 卒業後の個別セルフ管理プラン
3ヶ月は、身体を変えるためだけの時間ではありません。
自分自身の身体を知り、食事や運動の考え方を身につけ、その先の身体づくりにつなげていく時間でもあります。
まずは、あなたの理想を聞かせてください。
ご相談のうえ、プログラムがご自身に合っているかを検討していただけます。