禁止食品リストを渡さない理由。食事制限なしで体脂肪を落とす考え方

ダイエットというと、真っ先に「何を我慢するか」を考えてしまいがちです。ですが Dear では、禁止食品のリストをお渡ししていません。

禁止リストが機能しない理由

守れた日は続き、破った日に終わる

リストは「守る／破る」の二択を作ります。一度破ると「もういいや」となり、そこで止まってしまう。多くの方が経験されている流れです。

減らしすぎると、筋肉から落ちる

食べないダイエットは体重こそ落ちますが、筋肉も一緒に減ります。消費が下がった状態で元の食事に戻すため、以前より太りやすい体になって戻ってきます。

そもそも、一生続けられない

3か月だけ我慢する前提の方法は、3か月後に必ず終わります。狙いたいのは一時的な数字ではなく、続く生活のはずです。

狙うのは体重ではなく体脂肪。だから「食べない」ではなく「整える」を選びます。

やっているのは「変えられる1つ」を決めること

カウンセリングでいまの食生活を伺い、その中で無理なく変えられる1つを一緒に決めます。全部を変えようとしません。

1. いまの食事を否定せず、まず把握する
2. 優先度の高い1つだけを変える
3. それが習慣になったら、次の1つへ

地味に見えますが、この積み上げ方が最も戻りにくく、結果として早いことが多いです。

よくある「最初の1つ」

もっと踏み込みたい方へ

週1回のフィードバックシートで振り返りながら進める食事指導プランもご用意しています。専用アプリで記録を可視化し、LINEでいつでも相談できる形です。

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